Selbstmitgefühl

Definition:

Selbstmitgefühl bezieht sich auf die Fähigkeit, sich selbst gegenüber Freundlichkeit und Verständnis zu zeigen, insbesondere in Zeiten von Misserfolg, Schmerz oder persönlichem Leiden. Es beinhaltet die Anerkennung, dass das Erleben von Schwierigkeiten und Unvollkommenheiten Teil der menschlichen Erfahrung ist.

Historische Wurzeln:

Die Idee des Selbstmitgefühls hat ihre Wurzeln in buddhistischen Lehren, die Mitgefühl als wesentliches Element des spirituellen Wachstums betrachten. In der westlichen Psychologie wurde das Konzept des Selbstmitgefühls erst in den letzten Jahrzehnten ausführlich erforscht und angewendet.

Selbstmitgefühl und Psychologie:

Neff, Kristin, eine führende Forscherin auf diesem Gebiet, hat Selbstmitgefühl als Konstrukt mit drei Komponenten definiert: Selbstfreundlichkeit, Gemeinsame Menschlichkeit und Achtsamkeit. Sie hat ein Modell des Selbstmitgefühls entwickelt, das diese Elemente integriert und eine Reihe von Übungen und Techniken zur Förderung des Selbstmitgefühls vorgeschlagen.

Forschung zu Selbstmitgefühl:

Forschungen haben gezeigt, dass Selbstmitgefühl positiv mit psychischem Wohlbefinden korreliert ist und negative Auswirkungen von Selbstkritik, Angst und Depression mildern kann. Es hat sich auch gezeigt, dass Selbstmitgefühl mit erhöhter Resilienz und besserem Umgang mit Stress zusammenhängt.

Selbstmitgefühl in der therapeutischen Praxis:

In der therapeutischen Praxis wird Selbstmitgefühl oft als ein Schlüsselaspekt in Achtsamkeits-basierten und akzeptanzbasierten Therapieansätzen betrachtet. Therapeuten können Techniken wie geführte Meditationen, Schreiben und Rollenspiele einsetzen, um Selbstmitgefühl zu fördern.

Zukünftige Forschung:

Zukünftige Forschung könnte sich auf die Entwicklung und Bewertung von Interventionen zur Verbesserung des Selbstmitgefühls, die Untersuchung der Mechanismen, durch die Selbstmitgefühl zum Wohlbefinden beiträgt, und die Erforschung der Rolle des Selbstmitgefühls in verschiedenen kulturellen Kontexten konzentrieren.