Selbstreflexion: Die 50 wichtigsten Reflexionsfragen

Stellen Sie sich vor, Sie könnten die Antworten auf die großen Fragen Ihres Lebens finden, einfach, indem Sie innehalten und reflektieren. Selbstreflexion bedeutet nicht nur, über Ihre Gedanken nachzudenken, sondern auch, Ihre Stärken und Ziele klarer zu erkennen. In einer Welt, die uns mit ihrer Schnelllebigkeit und Hektik oft fordert und manchmal sogar überfordert, kann Ihnen gezielte Selbstreflexion helfen, Ihren inneren Kompass wieder zu eichen, und so sicherzustellen, dass Sie auf Ihrem Weg bleiben und immun werden gegen vermeintliche Verlockungen. Denn diese haben mit Ihrem Leben bei genauerer Betrachtung häufig nur wenig zu tun. Finden Sie durch Selbstreflexion Ihren eigenen Weg, verfolgen Sie Ihre Ziele und führen Sie ein erfülltes Leben.

Einleitung: Warum Selbstreflexion für Gelassenheit und Erfolg wichtig ist

Erinnern Sie sich noch an Ihre ersten praktischen Fahrstunden? „Rückspiegel einstellen“ lautete der Hinweis vom Fahrlehrer, wenn man nicht von selbst daran gedacht hat. Vielleicht haben Leben und Autofahren hier eine Gemeinsamkeit: Grundsätzlich ist es wichtig, nach vorn zu schauen, aber gelegentlich ist auch ein Blick nach hinten wichtig. Beim Autofahren ist es der Blick in den Rückspiegel, im Leben ist es die Selbstreflexion. „Wo stehe ich gerade?“, „Wie bin ich hier hingekommen?“ und „Möchte ich auf diesem Weg weitergehen?“ gehören wahrscheinlich zu den fundamentalsten Fragen im Leben.

Die Antwort darauf erhält man jedoch nur, wenn man sich regelmäßig Zeit nimmt, einen oder mehrere Gänge herunterschaltet, sich selbst wahrnimmt und über die eigenen Gefühle, Gedanken und Handlungen nachdenkt. So gewinnt man nicht nur tiefere Einsichten über sich selbst, sondern kann auch bewusster und gelassener auf die Herausforderungen des Lebens reagieren.

Selbstreflexion kann das Auge des Hurrikans sein – ein Ort der Ruhe, auch wenn es um einen herum hektisch und stressig zugeht. Durch Selbstreflexion treffen wir grundsätzlich bessere Entscheidungen, was nicht nur zu mehr Ruhe im Alltag führt, sondern auch unsere Chancen auf persönlichen und beruflichen Erfolg deutlich erhöht.

Die Bedeutung der Selbstreflexion im persönlichen Wachstum

Stellen Sie sich ein kleines Kind vor, das gerade erst die Welt entdeckt. Es stürzt sich in jedes Abenteuer, lernt laufen, sprechen und wie man mit anderen spielt. Doch es besitzt noch keine Fähigkeit zur Selbstreflexion – zumindest wie wir Erwachsenen das verstehen. Wenn das Kind hinfällt, weiß es vermutlich nicht, warum. Es erkennt nicht, ob es vielleicht zu schnell war oder unaufmerksam. Es weint einfach, erwartet Trost und macht weiter, ohne die Situation zu reflektieren. Ein Erwachsener, der keine Selbstreflexion entwickelt hat, steckt in einer ähnlichen Situation – nur dass es sich für den Erwachsenen häufig als Falle entpuppt.

Stellen Sie sich wiederum vor, Sie gehen durch Ihr Leben, immer wieder stolpernd über die gleichen Probleme. Sie geraten wiederholt in ähnliche Konflikte, sei es im Beruf, in Beziehungen oder mit sich selbst. Anstatt innezuhalten und sich zu fragen: „Warum passiert das? Welche Muster wiederholen sich hier?“, machen Sie einfach weiter, so wie das Kind, das immer wieder hinfällt, ohne zu verstehen, warum.

Doch im Gegensatz zum Kind, dessen Entwicklung zu guten Stücken „einfach passiert“ und das trotzdem lernen wird zu laufen, sind wir als Erwachsene zu einem guten Teil selbst für unsere Entwicklung verantwortlich.
Ohne Selbstreflexion laufen wir Gefahr, wieder und wieder dieselben Fehler zu begehen und wundern uns, warum sich nichts ändert: neuer Partner – altes Problem, neuer Job – altes Problem. Wir hätten die Probleme vermeiden oder lösen können, wenn wir uns nur einen Moment Zeit für eine ehrliche Reflexion genommen hätten. So aber bleiben sie ungelöst und blockieren unser persönliches Wachstum.

Doch Selbstreflexion ist nicht nur für unsere Handlungen, sondern auch für das Erkennen unserer Bedürfnisse, Wünsche und Ziele essenziell. Durch Prägung und Sozialisation haben wir – vermutlich sogar besser als uns gut tut – gelernt, wie wir den Erwartungen anderer entsprechen. Aber sind das auch unsere Erwartungen? In den meisten Fällen lautet die Antwort „Nein“.

Vielleicht führen wir ein – materiell betrachtet – gutes Leben, und so mancher wundert sich vielleicht, warum er trotzdem nicht glücklich ist. In diesen Fällen sind wahrscheinlich die Fragen nach einem Lebenssinn und nach Erfüllung bisher unbeantwortet – vielleicht weil wir uns diese Fragen noch nie gestellt haben. Wir leben ein Leben aus Routinen und Automatismen – wir funktionieren gut – aber wir versagen uns die Chance, aus dem Vollen zu schöpfen und unser Potenzial wirklich auszureizen.

Selbstreflexion ist also ein wichtiger Punkt für unser persönliches Wachstum. Wir können uns, unser Denken und unser Verhalten hinterfragen und daraus lernen. Nur mit solchen inneren Dialogen, Abwägungen und Erkenntnissen können wir uns neue Perspektiven erarbeiten, uns weiterentwickeln und über uns hinauswachsen. Wir erkennen unsere Stärken und Schwächen und lernen, diese zu akzeptieren, was eine Veränderung erst ermöglicht. Dadurch, dass wir wissen, wo wir stehen, wissen wir häufig auch, welchen Weg wir gehen müssen.

Hier ein Beispiel, was passieren kann, wenn wir das, was ist, nicht akzeptieren wollen:

Stellen Sie sich beispielsweise vor, sie befinden sich in einem Freizeitpark und brauchen eine Toilette. Glücklicherweise finden Sie eine Übersichtskarte, die Ihnen auch angibt, wo Sie sich befinden. Sie müssen also an der Achterbahn vorbei, dann links, an der Geisterbahn rechts und am Riesenrad wieder links. Dann kommen Sie zur benötigten Toilette. Sie können das jetzt leugnen und sagen „Das ist mir zu lang. Ich stelle mir vor, dass ich schon am Riesenrad bin und gehe nur noch einmal links.“ Doch leider kommen Sie so nur zum Stand mit Zuckerwatte, der Ihnen hier überhaupt nicht weiterhilft.

Selbstreflektion ist also wichtig – ohne Akzeptanz unserer daraus gewonnenen Erkenntnisse aber Zeit- und Energieverschwendung. 

Selbstreflexion als Werkzeug zur Stressbewältigung

In meiner Praxis hatte ich kürzlich ein Gespräch mit einer Klientin, die sich ständig gestresst fühlte. Sie saß mir gegenüber, die Schultern angespannt und der Blick wanderte unruhig durchs Zimmer. „Ich weiß nicht, was ich tun soll. Es wird mir einfach alles zu viel – die Arbeit, die Familie, alles! Und es hört nie auf.“

Ich fragte ruhig: „Haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, wann genau Sie sich am meisten gestresst fühlen? Gibt es bestimmte Auslöser oder Momente, in denen der Stress besonders stark ist?“ Sie runzelte die Stirn und hielt einen Moment inne, als ob sie diese Frage zum ersten Mal bewusst hörte.

„Ja … vielleicht immer dann, wenn ich denke, ich muss alles gleichzeitig schaffen. Wenn die Deadlines näher rücken und ich spüre, dass ich die Kontrolle verliere.“ Ihr Körper schien sich ein wenig zu entspannen, als sie dies sagte und ihre Augen bekamen einen feuchten Schimmer.

„Das scheint mir ein wichtiger Punkt zu sein.“, antwortete ich. „In solchen Momenten scheint der Druck zu explodieren, oder wie muss ich mir das vorstellen? Was passiert dann genau mit Ihnen? Wie reagieren Sie körperlich? Wie reagieren Sie emotional?“ 

Sie atmete tief ein und überlegte. „Ich werde unruhig, mein Herz rast, und ich habe das Gefühl, dass ich nichts richtig mache. Und dann wird alles nur noch schlimmer.“ Jetzt hatte sie ihren inneren Druck nicht mehr unter Kontrolle und fing aus tiefster Tiefe an zu weinen.

Ich beschränkte mich auf mitfühlendes Nicken und wartete ab, bis sie mit Sorgenfalten auf der Stirn und hochgezogenen Schultern fragte: „Was soll ich denn tun?“

„Können Sie sich vorstellen, das nächste Mal, wenn Sie sich gestresst fühlen, kurz innezuhalten und sich die folgenden Fragen zu stellen?“, fragte ich. „‚Was passiert gerade in mir‘, und ‘warum fühle ich mich so?’ Durch diesen bewussten Moment der Selbstreflexion schaffen Sie Raum, um Ihre Reaktion wahrzunehmen und verändern zu können, bevor der Stress die Kontrolle übernimmt.“

Sie nickte, und man konnte sehen, wie die Anspannung in ihren Schultern nachließ. „Das klingt machbar … einfach mal kurz innehalten.“ Ihr Blick wurde ruhiger, und ihre Hände lagen jetzt deutlich entspannter auf ihren Oberschenkeln.

Selbstreflexion ist hier der Schlüssel: Wenn wir es schaffen, in stressigen Momenten bewusst innezuhalten und zu analysieren, was in uns vorgeht, dann haben wir die Chance, das Ruder in der Hand zu behalten. Diesen kurzen Moment, bevor das Pendel umschlägt, können wir nutzen, um uns Klarheit über die innere Situation verschaffen und dadurch die Kontrolle über die eigenen Reaktionen behalten. Es geht darum, einen Schritt zurückzutreten, die Situation aus einer anderen Perspektive zu betrachten und sich beispielsweise zu fragen: „Was lässt mich gerade so angespannt sein?“ Nur durch diese Auseinandersetzung mit sich selbst wird es möglich, den Stress nicht als überwältigende Welle zu erleben, sondern als etwas, das man aktiv beeinflussen kann.

In einer Welt, in der viele Menschen nach schnellen Lösungen suchen, kann tiefgehende Selbstreflexion der Schlüssel sein, um nachhaltigen Erfolg zu erzielen und innere Gelassenheit zu finden. Nehmen Sie sich regelmäßig Zeit für diese Praxis – es kann einen großen Unterschied in Ihrem Leben bewirken.

Praktische Methoden zur Förderung der Selbstreflexion

„Selbstreflexion? Wann soll ich das denn noch in meinen Tag einbauen?“ ist ein häufiger Einwand. Ja, wir leben in einer schnelllebigen Zeit und manchmal ist es schon ausreichend anspruchsvoll, das eigene Leben, den Job, die Familie und etwas Sozialleben zu managen. Aber, wie ich weiter oben schon schrieb, ist Selbstreflexion so etwas wie das Auge des Hurrikans: Ein Moment der Ruhe und der Kontaktaufnahme mit sich selbst. Also die Möglichkeit, den eigenen Bedürfnissen wieder mehr Augenmerk zu schenken und das Leben wieder dem eigenen Rhythmus anzugleichen, anstatt von fremden Ansprüchen getrieben zu sein und an sich selbst vorbeizuleben.

Selbstreflexion lässt sich nämlich auf vielfältige Weise in den Alltag integrieren. Was es wirklich häufig schwer macht, ist, dass wir keinen bewussten Einstieg finden, um aus einer guten Idee eine regelmäßige Routine zu machen. Doch wenn Sie beginnen, sich abends fünf bis zehn Minuten Zeit zu nehmen, um den Tag in Form eines Tagebuchs zu reflektieren, dann erschaffen Sie ein Archiv Ihres persönlichen Wachstums.

Notieren Sie beispielsweise, was Sie beschäftigt hat, wie Sie in bestimmten Situationen reagiert haben, und reflektieren Sie, welche anderen Möglichkeiten es gegeben hätte, mit der entsprechenden Situation umzugehen. 

Eine weitere Möglichkeit ist das regelmäßige Einplanen von Achtsamkeitsübungen oder Meditation. Diese Momente des Innehaltens helfen dabei, die Wahrnehmung für die innere Stimme zu schärfen und in stressigen Situationen nicht einfach in alte Muster zu verfallen. Hierfür finden Sie im Netz einige Anleitung-Videos und im App-Store verschiedene unterstützende Apps.

Für Menschen, die lieber visuell arbeiten, ist das Führen eines Mood Journals eine kreative Alternative. Hier können Sie über Farben, Symbole oder einfache Skizzen Ihre Gefühlslage festhalten und im Laufe der Zeit erkennen, welche Muster sich wiederholen.

Weiter unten greife ich eine weitere Möglichkeit noch etwas ausführlicher auf – die Reflexionsfragen. Formulieren Sie sich wöchentlich oder sogar täglich Fragen wie: Was lief (heute) gut? Was könnte ich beim nächsten Mal anders machen? Was hat mir (heute) Stress bereitet und warum? Oder suchen Sie sich – beispielsweise aus den unten aufgeführten Fragen – eigene Fragen. Die regelmäßige Beschäftigung mit Reflexionsfragen schafft Klarheit und fördert das Bewusstsein über das eigene Verhalten und die Reaktion in bestimmten Situationen.

Hilfreich ist es, sich regelmäßig mit dem Partner, einem Freund oder einem Coach oder Therapeuten über die eigenen Ideen und Ergebnisse auszutauschen. Ein offener Austausch über eigene Gedanken und Verhaltensweisen bringt nämlich oft neue Perspektiven ans Licht, die in der eigenen Reflexion schwer zu entdecken sind.

Selbstreflexion und ihre Rolle in der Zielverwirklichung

„Wieso scheitert eine Beziehung nach der nächsten?“, „wieso gerate ich immer and ähnlich toxische Partner?“, „Warum bin ich schon wieder nicht befördert worden?“

All dies sind Fragen, die sich über eine ehrliche und regelmäßige Selbstreflexion beantworten lassen. Puzzlestück reiht sich an Puzzlestück, bis Sie ein Bild von sich haben, in dem Sie sich erkennen können. So funktioniert Selbstreflexion und genau dieses Bild ist wichtig, wenn es um Ziele geht.

Eine wichtige Frage, die so mancher Mensch übersieht, ist „Passt das eigentlich zu mir?“ Übertrieben könnte man vielleicht sagen, dass es ein ungünstiger Zeitpunkt ist, als Arzt am OP-Tisch zu stehen und festzustellen, dass man kein Blut sehen kann. Eigentlich wollte man doch nur einen angesehenen und gut bezahlten Job haben.

Das kommt in solch einem Extrem natürlich nicht vor, aber im Kleinen?

• da übersieht man die herrschsüchtige Art des Partners vor lauter Schönheit
• man sucht seinen (als langweilig empfundenen) Beruf nach Sicherheitsaspekten aus, ist aber eigentlich ein kreativer und neugieriger Freigeist.
• man wäre ein ausgezeichneter Sumo-Ringer, versucht aber, in Leichtathletik erfolgreich zu sein.

Selbstreflexion spielt also eine entscheidende Rolle, wenn es darum geht, persönliche oder berufliche Ziele zu erreichen. Denn nur wer sich seiner Stärken, Schwächen und inneren Blockaden bewusst ist, kann realistisch einschätzen, welche Schritte notwendig sind, um ein Ziel zu verwirklichen.

Erst durch regelmäßige Reflexion wird klar, ob wir uns auf einem richtigen Weg, also unserem Weg, sind oder ob Anpassungen notwendig sind. Sie hilft uns auch dabei, sowohl unsere Motivation als auch unsere Fortschritte zu überprüfen. Nicht selten stellen wir dadurch fest, dass wir nur vermeintlich unseren Wünschen und Zielen folgen, in Wahrheit aber andere Menschen die Fäden in unserem Leben ziehen.

Häufige Hindernisse bei der Selbstreflexion und wie man sie überwindet

Wie oben bereits erwähnt, ist eins der größten Hindernisse in Bezug auf die Selbstreflexion wohl das Thema „keine Zeit“. Der Alltag ist hektisch, man hetzt von Termin zu Termin, die Tiere müssen versorgt werden und „morgen schreibe ich eine Mathearbeit, können wir noch schnell üben?“ Und abends im Bett fällt es einem wieder ein: „Mein Tagebuch … aber jetzt bin ich auch wirklich zu müde.“ 

Hier hilft es, sich bewusst kleine Pausen einzuplanen. Im ersten Moment scheint es vielleicht, als wäre das eine unlösbare Aufgabe, aber bei genauerer Betrachtung stellen viele Menschen fest, dass sie sich durch Reflexion und Grenzen setzen diese Ruheinseln im Alltag ermöglichen können.

Eine weitere große Hürde ist die – häufig unbewusste – Weigerung, mögliche unangenehme Wahrheiten über sich selbst zu entdecken. 

Ja, wir sollten uns darauf einstellen, dass wir zur Erkenntnis kommen, bei weitem nicht perfekt zu sein. Aber wir brauchen auch nicht zu befürchten, auf einen inneren Psychopathen zu stoßen. In der Regel kommt es einfach darauf an, sich für die eigenen Fehler nicht zu verurteilen, sondern konstruktiv und mit Selbst-Mitgefühl darüber nachzudenken, wie sich diese Verhaltensweisen verändern lassen. 

Die 50 wichtigsten Reflexionsfragen

Selbstreflexion ist ein kraftvolles Werkzeug, um Ihr Denken zu schärfen und somit den Grundstein für Ihren Erfolg zu legen. Indem Sie gezielt Fragen stellen, können Sie Ihre Gedanken und Gefühle strukturiert reflektieren. Oft sind es gerade die großen Fragen, die Ihnen helfen, Ihre Stärken und Ziele klarer zu erkennen. Nehmen Sie sich regelmäßig Zeit, um über Ihre Erfahrungen nachzudenken und Herausforderungen zu identifizieren. Der Austausch mit anderen Menschen kann zusätzliche Perspektiven bieten. Durch diesen Prozess wird nicht nur Ihre Gelassenheit gesteigert, sondern auch Ihre Fähigkeit, gezielt an Ihren Zielen zu arbeiten. Machen Sie Selbstreflexion zu einem festen Bestandteil Ihres Lebens und beobachten Sie, wie sich Ihr Erfolg entfaltet

Hier sind die 50 wichtigsten Reflexionsfragen, die Ihnen helfen können, Ihre Gedanken und Gefühle strukturiert zu reflektieren und neue Erkenntnisse über sich selbst zu gewinnen:

1. Was sind meine größten Stärken und wie setze ich sie täglich ein?
2. Was sind meine größten Schwächen und wie kann ich an ihnen arbeiten?
3. Welche Ziele verfolge ich im Leben und warum sind sie mir wichtig?
4. Was motiviert mich, morgens aufzustehen und meinen Tag zu beginnen?
5. Wie gehe ich mit Rückschlägen und Herausforderungen um?
6. Welche positiven Gewohnheiten habe ich und welche negativen Gewohnheiten sollte ich ablegen?
7. Was bedeutet Erfolg für mich persönlich?
8. Welche Menschen haben den größten Einfluss auf mein Leben und warum?
9. Wie gehe ich mit Stress und Druck um?
10. Welche Werte sind mir im Leben am wichtigsten?
11. Was wollte ich als Kind werden und warum?
12. Wie habe ich mich in den letzten fünf Jahren verändert?
13. Welche Träume und Wünsche habe ich bislang nicht verwirklicht?
14. Welche Rolle spielen Freundschaften in meinem Leben?
15. Was mache ich, um ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Arbeit und Freizeit zu bewahren?
16. Wie gehe ich mit Kritik und Feedback um?
17. Was sind meine größten Ängste und wie beeinflussen sie mein Leben?
18. Was bereitet mir die größte Freude und wie kann ich diese Freude häufiger in mein Leben integrieren?
19. Wie gestalte ich meine tägliche Routine und wie könnte ich sie verbessern?
20. Welche Entscheidungen in meinem Leben bereue ich und warum?
21. Was habe ich aus meinen vergangenen Erfahrungen gelernt?
22. Wie gehe ich mit Konflikten um?
23. Welche Fähigkeiten möchte ich noch erlernen oder verbessern?
24. Wie kann ich meine Beziehungen zu Familie und Freunden stärken?
25. Was bedeutet Glück für mich und wie strebe ich danach?
26. Welche Lektionen habe ich von meinen größten Fehlern gelernt?
27. Was sind meine Prioritäten und wie zeigen sie sich in meinem täglichen Leben?
28. Wie plane ich meine Zukunft und wie verfolge ich meine langfristigen Ziele?
29. Welche Rolle spielt Dankbarkeit in meinem Leben?
30. Wie gehe ich mit Veränderungen um?
31. Was sind meine größten Erfolge und wie habe ich sie erreicht?
32. Welche täglichen Rituale helfen mir, zentriert und fokussiert zu bleiben?
33. Wie gehe ich mit Enttäuschungen um?
34. Welche Kompromisse bin ich in meinem Leben eingegangen und wie stehe ich dazu?
35. Was inspiriert mich und wie kann ich diese Inspiration weiter nutzen?
36. Wie kann ich meine Kommunikation mit anderen verbessern?
37. Welche Rolle spielt Spiritualität oder Religion in meinem Leben?
38. Wie kann ich meine Zeit effizienter nutzen?
39. Wie messe ich meinen persönlichen Fortschritt und Erfolg?
40. Welche Bücher, Filme oder Musik haben mein Leben am meisten beeinflusst?
41. Was bedeutet Selbstliebe für mich und wie praktiziere ich sie?
42. Welche Rolle spielt körperliche Gesundheit in meinem Leben?
43. Wie gehe ich mit negativen Gedanken um?
44. Welche Beiträge möchte ich der Gesellschaft leisten?
45. Wer sind meine Vorbilder und warum bewundere ich sie?
46. Wie verbringe ich meine freie Zeit und fühle ich mich dadurch erfüllt?
47. Welche finanziellen Ziele habe ich und wie erreiche ich sie?
48. Welche Maßnahmen ergreife ich, um meine mentale Gesundheit zu pflegen?
49. Was würde ich mit meiner Zeit machen, wenn Geld keine Rolle spielen würde?
50. Wie möchte ich in Erinnerung bleiben, wenn ich einmal nicht mehr da bin?

Nehmen Sie sich regelmäßig Zeit, um über diese Fragen nachzudenken. Der Prozess der Selbstreflexion kann Ihnen helfen, Klarheit über Ihre Ziele und Werte zu gewinnen, und Ihnen wichtige Einsichten bieten, die Ihre persönliche Entwicklung fördern. Machen Sie Selbstreflexion zu einem festen Bestandteil Ihres Lebens und beobachten Sie, wie sich Ihr Erfolg entfaltet.

Laden Sie sich Reflexionsfragen als PDF-Arbeitsblätter herunter

• Selbstreflexion 1 – Ihr Leben und Prioritäten
• Selbstreflexion 2 – Zeit und Veränderung
• Selbstreflexion 3 – Emotionen und Beziehungen
• Selbstreflexion 4 – Erfolg und Leistung
• Selbstreflexion 5 – Kreativität und Selbstwahrnehmung

• Die 50 wichtigsten Reflexionsfragen

Fazit: Der positive Einfluss der Selbstreflexion auf Ihr Leben

Regelmäßige Selbstreflexion hat die Kraft, Ihr Leben von Grund auf zu verändern. Sie ermöglicht es Ihnen, bewusster zu leben, eigene Verhaltensmuster zu erkennen und gegebenenfalls zu durchbrechen und eine tiefere Verbindung herzustellen. Indem Sie regelmäßig innehalten und über Ihre Gedanken, Entscheidungen und Emotionen nachdenken, gewinnen Sie Klarheit darüber, was Ihnen wirklich wichtig ist und wie Sie Ihre Ziele auf authentische Art und Weise erreichen können. 

Diese bewusste Auseinandersetzung mit sich selbst schafft also nicht nur mehr Gelassenheit im Alltag, sondern fördert auch das persönliche Wachstum. Selbstreflexion ist kein einmaliger Prozess, sondern ein kontinuierlicher Prozess, der Ihnen hilft, sich weiterzuentwickeln und Ihr Leben aktiv und sinnvoll zu gestalten.

Weiterführende Informationen

• https://www.aok.de/pk/magazin/wohlbefinden/achtsamkeit/selbstreflexion-lernen-und-negative-gefuehle-nutzen/
• https://karrierebibel.de/selbstreflexion/
• https://de.wikipedia.org/wiki/Selbstreflexion

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