Gelassenheit hilft: Anregungen für Gehirnbenutzer

Gehirn, Gelassenheit, psychotHHerapie

Leben, Psychologie, psychotHHerapie, Video

Jan Göritz
05. Januar 2011

Ein kurzer Überblick über Gerald Hüthers Vortrag „Gelassenheit hilft“

Einführung

In unserer schnelllebigen Gesellschaft sind Stress und Hektik allgegenwärtig. Doch wie können wir inmitten dieses Trubels innere Ruhe finden? Gerald Hüther, renommierter Neurobiologe und Hirnforscher, bietet in seinem Vortrag „Gelassenheit hilft. Anregungen für Gehirnbenutzer“ wertvolle Einblicke und praktische Tipps, um Gelassenheit im Alltag zu kultivieren. Dieser Artikel beleuchtet die wichtigsten Punkte seines Vortrags und gibt praxisnahe Empfehlungen zur Umsetzung.

Inhaltsverzeichnis

Die Wissenschaft der Gelassenheit

Hüther beginnt seinen Vortrag mit einer fundierten Erklärung, wie das Gehirn auf Stress reagiert. Dauerhafter Stress führt zur Ausschüttung von Stresshormonen wie Cortisol, die langfristig das Gehirn schädigen können. Dies beeinträchtigt unsere kognitiven Fähigkeiten und unsere emotionale Stabilität. Hüther betont, dass Gelassenheit kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit für ein gesundes Gehirn ist.

Praktische Tipps zur Förderung von Gelassenheit

Achtsamkeit und Meditation: Hüther empfiehlt regelmäßige Achtsamkeitsübungen und Meditation, um das Bewusstsein für den gegenwärtigen Moment zu schärfen. Diese Techniken helfen, den Geist zu beruhigen und Stress abzubauen.
Körperliche Bewegung: Bewegung, insbesondere Ausdauersport, fördert die Produktion von Endorphinen und senkt den Cortisolspiegel. Hüther rät, Bewegung fest in den Alltag zu integrieren, sei es durch regelmäßige Spaziergänge, Joggen oder Yoga.
Soziale Beziehungen: Der Neurobiologe hebt die Bedeutung von positiven sozialen Beziehungen hervor. Freundschaften und familiäre Bindungen bieten emotionale Unterstützung und helfen, Stress besser zu bewältigen.

Gerald Hüther

Gerald Hüther ist eine zentrale Figur in der Neurobiologie und Hirnforschung im deutschsprachigen Raum. Geboren 1951 in Emleben, Thüringen, hat Hüther Biologie und Chemie studiert und sich auf Neurobiologie spezialisiert. Seine wissenschaftliche Karriere begann an der Universität Leipzig, wo er nach seinem Studium und seiner Promotion arbeitete.

In den folgenden Jahren führte ihn sein Weg nach Göttingen, wo er als Professor für Neurobiologie und später als Leiter der neurobiologischen Präventionsforschung an der Psychiatrischen Klinik der Universität Göttingen tätig war. Hüther ist Autor zahlreicher Bücher, die sich mit der Entwicklung des menschlichen Gehirns, den Auswirkungen von Stress und den Möglichkeiten der Prävention beschäftigen. Zu seinen bekanntesten Werken gehören „Biologie der Angst“, „Bedienungsanleitung für ein menschliches Gehirn“ und „Raus aus der Demenz-Falle“.

Wissenschaftliche Erkenntnisse und ihr Nutzen

Hüther setzt sich intensiv mit der Plastizität des Gehirns auseinander. Diese beschreibt die Fähigkeit des Gehirns, sich lebenslang zu verändern und anzupassen. Dies bedeutet, dass auch Erwachsene durch neue Erfahrungen und Lernprozesse ihr Gehirn umstrukturieren können. Diese Erkenntnis ist grundlegend für die Argumentation, dass Gelassenheit erlernbar und trainierbar ist.

Der Weg zur Gelassenheit

Um Gelassenheit zu erreichen, ist es wichtig, sich auf das zu konzentrieren, was im Moment geschieht. Dies bedeutet, dass wir lernen müssen, unsere Gedanken und Gefühle zu beobachten, ohne uns von ihnen überwältigen zu lassen. Hüther betont, dass Achtsamkeit nicht nur in ruhigen Momenten geübt werden sollte, sondern gerade in stressigen Situationen hilfreich ist.

Eine weitere wichtige Komponente ist die körperliche Bewegung. Hüther erläutert, dass regelmäßige körperliche Aktivität nicht nur die körperliche Gesundheit verbessert, sondern auch das geistige Wohlbefinden steigert. Bewegung hilft dabei, Stress abzubauen und fördert die Freisetzung von Endorphinen, die als natürliche Stimmungsaufheller wirken.

Die Bedeutung sozialer Interaktionen

Positive soziale Beziehungen sind ein weiterer Schlüsselfaktor für ein gelassenes Leben. Hüther erklärt, dass der Mensch als soziales Wesen auf die Unterstützung und den Austausch mit anderen angewiesen ist. Gute Beziehungen zu Familie und Freunden bieten emotionale Unterstützung und helfen dabei, Stress besser zu bewältigen. In seinem Vortrag betont Hüther die Bedeutung von Empathie und Mitgefühl als Grundlagen für stabile und unterstützende soziale Bindungen.

Die Rolle der Umwelt und Lebensweise

Hüther weist auch darauf hin, dass unsere Umwelt und Lebensweise einen erheblichen Einfluss auf unser Wohlbefinden haben. Ein harmonisches Lebensumfeld, ausreichend Schlaf und eine ausgewogene Ernährung sind grundlegende Bausteine für ein gesundes und gelassenes Leben. Hüther betont, dass wir aktiv gestalten können, wie wir leben und uns dadurch bewusst für ein stressärmeres Leben entscheiden können.

Die Bedeutung der Angst

Wenn wir die Gelassenheit verlieren, nimmt häufig die Angst ihren Platz ein. Angst ist eine der grundlegendsten menschlichen Emotionen, die tief in unserem Gehirn verankert ist und in gefährlichen Situationen eine überlebenswichtige Rolle spielt. Doch chronische Angst kann lähmend wirken und unser Leben negativ beeinflussen. Hüther erklärt, dass Angst ein natürliches Warnsignal ist, das jedoch in unserer modernen Gesellschaft oft durch permanente Stressoren und unsichere Lebensumstände ständig aktiviert wird. Diese ständige Aktivierung kann das Gehirn schädigen und unsere Fähigkeit zur Gelassenheit erheblich beeinträchtigen.

Historisch gesehen haben Machthaber schon immer die Angst genutzt, um Kontrolle auszuüben. Indem sie Ängste schüren und Unsicherheiten verstärken, konnten sie die Menschen in einen Zustand der Ohnmacht und Abhängigkeit versetzen. Hüther betont, dass das Bewusstsein für diese Mechanismen und die aktive Arbeit an unserer inneren Gelassenheit uns helfen können, uns von solchen äußeren Einflüssen zu befreien und unsere eigene Handlungsfähigkeit zurückzugewinnen.

Fazit

Gerald Hüthers Vortrag „Gelassenheit hilft. Anregungen für Gehirnbenutzer“ bietet wertvolle Einblicke und praktische Ratschläge, wie wir in unserem hektischen Alltag innere Ruhe finden können. Durch Achtsamkeit, körperliche Bewegung und gepflegte soziale Beziehungen können wir unser Gehirn gesund halten und unsere Lebensqualität deutlich verbessern. Hüther zeigt uns, dass Gelassenheit kein unerreichbares Ziel ist, sondern durch bewusste Entscheidungen und Veränderungen im Alltag erlangt werden kann.

Durch die Kombination wissenschaftlicher Erkenntnisse und praktischer Beispiele bietet Gerald Hüthers Vortrag einen umfassenden Leitfaden für mehr Gelassenheit im Alltag. Schauen Sie sich den Vortrag an und lassen Sie sich inspirieren!

Probieren Sie die vorgestellten Techniken aus und beobachten Sie, wie sich Ihre Gelassenheit und Ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern. Teilen Sie Ihre Erfahrungen und lassen Sie uns wissen, welche Strategien für Sie am besten funktionieren. Indem wir die Prinzipien von Hüthers Vortrag in unser Leben integrieren, können wir eine tiefere, anhaltende innere Ruhe finden, die uns hilft, die Herausforderungen des Lebens mit mehr Leichtigkeit zu meistern.